Quel est le problème avec dormir quand tu es enceinte
Pendant la grossesse, de nombreuses femmes enceintes constateront qu'elles sont particulièrement sujettes à la fatigue et veulent même dormir toute la journée. Ce phénomène est particulièrement courant aux premiers stades de la grossesse, mais peut également se poursuivre jusqu'aux stades moyen et tardifs de la grossesse. Alors, pourquoi vous sentez-vous toujours somnolent après la grossesse? Ce qui suit est une analyse détaillée.
1. Les principales raisons de la somnolence pendant la grossesse
1 et 1Changements hormonaux: Après la grossesse, le niveau de progestérone (comme la progestérone) dans le corps augmente. Cette hormone a un effet sédatif et peut facilement rendre les gens somnolents.
2Le métabolisme accélère: La croissance et le développement du fœtus nécessitent beaucoup d'énergie, le taux métabolique basal des femmes enceintes augmente et le corps est sujet à la fatigue.
3 et 3Stress psychologique: Après la grossesse, les femmes enceintes peuvent développer de l'anxiété en raison de changements physiques, des préoccupations concernant les rôles futurs, etc., ce qui entraînera une diminution de la qualité du sommeil et sera plus sujet à la somnolence pendant la journée.
4Anémie ou nutrition inadéquate: Pendant la grossesse, la demande de fer et d'acide folique augmente. Si la consommation est insuffisante, cela peut entraîner une anémie, ce qui entraînera une fatigue et une léthargie.
5Diminution de la qualité du sommeil: Au fur et à mesure que la grossesse augmente, la miction fréquente, le mouvement fœtal, les maux de dos et d'autres problèmes peuvent affecter le sommeil nocturne et entraîner une réapprovisionnement de sommeil diurne.
2. Comment soulager la somnolence pendant la grossesse
| méthode | Mesures spécifiques |
|---|---|
| Travail régulier et repos | Correction du sommeil et réveillez-vous pour éviter un sommeil excessif pendant la journée. |
| Alimentation équilibrée | Mangez plus d'aliments riches en fer, protéines et vitamines, comme la viande maigre, les légumes verts feuillus, les grains entiers, etc. |
| Exercice modéré | Faites des exercices légers tels que la marche et le yoga pour les femmes enceintes chaque jour pour améliorer votre énergie. |
| Réglementer la psychologie | Détendez votre humeur par la méditation, écoutez de la musique, etc., et réduisez l'anxiété. |
| Compléter la nutrition | Suppléments en fer ou en acide folique sous la direction d'un médecin pour améliorer l'anémie. |
3. Situations qui doivent être vigilantes
Bien que la somnolence pendant la grossesse soit un phénomène courant, s'il s'accompagne des symptômes suivants, consultez un médecin à temps:
4. Sujets chauds et contenu lié à la grossesse sur l'ensemble du réseau au cours des 10 derniers jours
| Sujets chauds | Contenu connexe |
|---|---|
| Choses à noter en début de grossesse | Comment gérer les symptômes précoces tels que les nausées matinales et la fatigue. |
| Suppléments nutritionnels pendant la grossesse | Que le DHA, les comprimés de calcium, etc. soient nécessaires, les compléments alimentaires sont recommandés. |
| Posture de sommeil des femmes enceintes | Est-il nécessaire de s'allonger sur le côté gauche et comment soulager l'insomnie. |
| Ajustement psychologique prénatal | Comment atténuer l'anxiété prénatale et les sautes d'humeur. |
Résumer
La somnolence pendant la grossesse est un phénomène physiologique normal, principalement lié aux changements des hormones et une augmentation de la demande métabolique. Les symptômes peuvent être soulagés en ajustant la routine, le régime alimentaire et un bon exercice. Cependant, s'il s'accompagne d'autres inconfort, vous devez demander un traitement médical à temps pour vérifier la cause. Les mères enceintes n'ont pas trop de s'inquiéter, le maintien d'une attitude détendue est plus propice au développement sain du fœtus.
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