Comment ajuster votre posture assise

Titre : Comment ajuster sa posture assise ? ——Sujets d'actualité et guides scientifiques sur Internet au cours des 10 derniers jours

Récemment, avec la vulgarisation des modes de vie sains, le sujet de l'ajustement de la posture assise est redevenu le centre de discussions animées sur Internet. Qu'il s'agisse d'employés de bureau, d'étudiants ou de travailleurs à domicile de longue durée, les problèmes de santé causés par une mauvaise posture assise ont attiré beaucoup d'attention. Cet article combinera les discussions animées des 10 derniers jours pour vous fournir un guide structuré pour ajuster votre posture assise.

1. Données sur des sujets liés aux postures assises populaires sur Internet au cours des 10 derniers jours

2. Cinq points clés pour une posture assise correcte

1.position de la tête: Les oreilles sont alignées verticalement avec les épaules et évitent de se pencher en avant ou en arrière. Récemment, un article populaire sur Weibo intitulé #votrecou se penche en avant a reçu plus de 100 000 retweets, rappelant au public de faire attention à la posture de la tête.

2.soutien du dos: Conservez la courbe naturelle de la colonne vertébrale et utilisez le coussin. Une réponse populaire sur Zhihu mentionnait qu'il devrait y avoir un premier espace entre la taille et le dossier de la chaise.

3.angle des jambes: L'articulation du genou est à 90-110 degrés et les pieds sont à plat sur le sol. Les données réelles mesurées de la station UP B montrent que l'angle entre la cuisse et le mollet affecte directement la pression de la colonne lombaire.

4.position des bras: L'articulation du coude pend naturellement et la hauteur du clavier affleure le coude. Les vues cumulées des vidéos liées à Douyin ont dépassé les 100 millions.

5.niveau des yeux: Le haut de l'écran est au niveau des yeux, à 50-70 cm. L'événement #eyeprotectionsittingchallenge de Xiaohongshu compte plus de 50 000 participants.

3. Solutions d'ajustement de la posture assise pour différents scénarios

4. Recommandations pour les outils auxiliaires populaires récents

1.Coussin intelligent: Une recherche approfondie sur Weibo a montré que les ventes de coussins intelligents capables de surveiller la répartition de la pression ont augmenté de 300 % d'un mois à l'autre.

2.correcteur de posture: La liste des produits de Douyin montre que le dispositif compact de rappel de vibrations est devenu un article phare.

3.chaise ergonomique: Dans la recommandation annuelle de bons produits de Zhihu, 5 chaises professionnelles ont été sélectionnées dans le TOP50.

4.support de téléphone portable: Évitez de regarder votre téléphone pour provoquer des problèmes de colonne cervicale. Les notes connexes de Xiaohongshu ont rassemblé 200 000 collections.

5. Conseils d'experts et précautions

1. Ajustez progressivement. Des changements soudains peuvent provoquer une gêne musculaire.

2. Combiné avec un exercice modéré, en particulier un entraînement des muscles centraux

3. Faites attention aux signaux corporels, la douleur est un signe d’avertissement important

4. Effectuer régulièrement des évaluations de posture professionnelle pour identifier les problèmes en temps opportun

Le « Livre blanc sur la santé au travail 2023 » récemment publié par Health Self Media montre qu'une posture assise correcte peut augmenter l'efficacité du travail de 18 % et réduire le risque de maladies musculo-squelettiques de 72 %. Commençons dès aujourd’hui et utilisons la posture assise scientifique pour protéger notre santé !